明日からやれよ！はーい！！

午後から雨というので早めにGo!自宅→大師橋→調布→二ケ領用水→多摩沿線→大師橋→自宅山方向は追い風→インナーでケイデンス110〜120海方向は向かい風→アウタートップでケイデンス55ほどで煽られるほど風が強い日はいつもと違うことができてなかなかいいかも・・…

今日ハンドルをコンパクトに変更！明日が楽しみだ

22日 職場トレ 体幹トレ＋エアロバイク1Ｈ23日 完全REST24日 多摩サイ 23.6Km/h AVG 137brm AVG 80CAD 52.27Dst今日はウインドブレーカーはいらなかった もう春かな

張りをほぐす感じで1時間Newステムはいい感じ90から110でまるで違う自転車みたいだ137W AVG19.90Km/H AVG20.03Dst

自宅→大師橋→調布→二ケ領用水→多摩沿線→大師橋→自宅 24.50Km/h AVG 144bpm AVG 78cad AVG 77.95dst 徐々に自転車足になってきた。 多摩沿線は単騎で40Kmで巡航できた。 この調子でＧＯ！ 注文していたステムが届きさっそく取り付け。 110にしたがいい感じ。 …

久々の職場での完全RESTこの職場ともあと1ヶ月か・・・異動先はどこかな？JITE2できるかな？

早めに午前11時からＧＯ！149W AVG20.80 Km/H AVG20.88Dstオリンピック見ながら・・・

今日はいつもの半分でちょっと強めに183W AVG23.00 Km/H AVG11.59Dstたまにはいいかな？

体幹トレエアロバイク １H 100W位エアロバイク、ローラーの１Hも慣れてきたので、後は負荷を上げていくだけ？

自宅ローラー2部練ＧＯ！第１部午前11時から 135W AVG19.90 Km/H AVG20.02Dst 第２部午後４時から152W AVG21.00 Km/H AVG21.08 Dstどちらもサイクリングモードまだまだ負荷をかけて出来ないな・・・あせらないあせらない

150W AVG20.90 Km/H AVG20.93Dst外走りて〜！

残念ながら今日は雨みぞれ自宅ローラーＧＯ！！160W AVG 21.5 Km/H AVG 21.53Dst

今日も完休う〜ん

完休日明日は日中所用で千葉県へ夕方からローラーかな？口だけ？明日はやれよ！！

エアロバイク30分トレーニングモードで平均180W明日は天気予報によると雨のち雪ローラー決定？

今日の多摩サイ自宅→大師橋→府中→大師橋→自宅24.40Km Ave135 Brm72 Cad72.17 Dst途中で気温が上がりウインドブレーカーを脱ぐ。春は近い？

昨日のトレーニング 職場トレ 体幹トレ＆エアロバイク60分（平均200Ｗ30分+流し）今日の多摩サイ 自宅→大師橋→二ケ領用水→大師橋→自宅 25.70Km Ave 150 Brm 77 Cad 52.62 Dst途中強めに回す 1.5Kmを36Km〜40Km×２ 単騎でこの速度を維持するのは今年初めて。 …

昨日の多摩サイDst 50.53KmAve 23.63Km 今日の多摩サイDst 45.42KmAve 21.50KmCad 60Bpm 130風が強く自転車が振られる。行きはよいよい帰りはの逆で・・・ということで帰りはAve40KmOverで多摩沿線を爆走楽しかった！！

通勤ラン×２多摩サイ自宅→大師橋→六郷橋→二ケ領用水→六郷橋→大師橋→自宅出発後速度確認使用したらメーターの速度は「０」心拍、ケイデンスは表示されているのにはい、マグネットの付け忘れ〜でもiphoneのitrailを作動していたので大丈夫！距離等は明日ＵＰし…

通勤Ｒｕｎプラスエアロバイクのトレーニングモードで30分。ラスト15分は200Wジンワリ汗かいて終了

今日は完全休養日朝から14時くらいまで頭痛に悩む砂糖入りコーヒーを飲んだら治った糖分不足？マルトデキストリンをポチっとした。

多摩サイの予定だったが残雪のため自宅ローラーＧＯ！１Ｈ 回転重視平均負荷は123Ｗしかし足が回らないランナーからローディーへこの1カ月で変わるぞ明日は晴れるといいな

記録 3時間51分35秒（自己計測） 心拍 AVG 154 83% MAX 177 96% In Zone 2:38.57 Above 1:11.24 Below 1.14 消費カロリー 2909Cal 距離 ラップ 総時間 平均心拍 0〜5Km 30:26.3 148 5〜10Km 25:35.6 56:01.9 154 10〜15Km 29:08.7 1:25.10 148 15〜20Km 28:2…

今日から自転車モードフルの張りを取るべくエアロバイクを１時間明日は多摩川50kmの予定だが雪が・・・