午前６時00分起床午前６時55分ポキッ!!午前７時00分出発本日のコース自宅→六郷橋→国道15号→大井ふ頭×３→国道15号→自宅10日ぶりのロード。張り切って行こうと思ったらサングラスのテンプルがポキッ!!Ｍベーションダウン!!!!!なぜ雑に扱ってはいないが・・・左…

午前６時30分起床午前９時30分出発本日のコース自宅→○○峠ではなく自宅→大師橋→二ケ領用水→大師橋→国道15号大崎→六郷橋→自宅に変更。ほんとサイクリングだった。ものたりないので六郷橋で軽くもがいておいた。今年はこんなもんかな。無理しない無理しない。 D…

11月９日（火）午前５時30分起床午前５時45分スタートテレビを見ながらクルクルと出勤前のローラー目ざましにちょうどよい。Dst:8.85Kmwatt/AVG:104AvSpeed:17.60km/h - 11月10日（水）午後３時45分スタート録画していたＴＶを見ながら。1時間ほどクルクルと…

午前７時起床午前10時出発本日のコース自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅往路はクルクル回転を意識してインナーでケイデンス100位で。復路はアウターでケイデンス80位で。今日は、背中にきれいなアーチを作れたのでクルクルスムーズに回…

午前７時起床午前10時出発本日のコース自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅久々の多摩サイ。平日なので行ってみた。前回走った時は草が伸び放題だったが、今日はきれいに刈り取られていた。視界が広く走りやすかった。走りの方は体が重く…