急遽会議が入り、午前中出勤。 午後４時30分から60分間固定ローラー。 ０〜30分 ケイデンス重視 30〜45分 200Wから250Wまで上げる 45〜60分 ダウン という感じ。

去年に続き２回目の参戦。 同じイベントに参加するの初めてだな。 ということで、本日のテーマは 「去年の自分を超える」 に決定!!! 会場は、ご近所なので余裕をもって６時30分に自宅発。 受付を済ませ、マリエンの駐車場へ。 ここは、会場から１㎞程離れて…

自転車始めて４年になるが、初のCSC。 午前８時ちょっと前に出発。 途中ドリンクを入手し、いざCSCへ。 ナビの通り進むと有料道路ばかり、東名、小田厚、箱根新道、伊豆スカイライン。 ちょっとCP悪いな。 そんなこんなで10時30分に到着。 意外と時間がかか…

午前６時起床 午前11時から体幹トレーニングを40分間 午後１時出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅往路は向風。 インナーでケイデンス100前後で進む。 復路はアウターに上げ、設定した区間でちょっともがいてみる。体感…

午後２時出撃 本日のコース 自宅→国道15号→皇居×５→国道15号→自宅 今月２度目の外でのRIDE・・・。 だいぶ涼しくなってきたので半袖ジャージの下にSKINSの長袖を着る。 往路は向かい風。 スタートはインナーで行くも、六郷橋を越えてからはアウターで行く。 …

午前６時起床 午前９時30分出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 距離は50㎞チョイなのでシャキッと走りたいところ。 往路はいつものように向かい風が強かったのでインナーでケイデンス95前後で進む。 復路はアウターに…

午前５時15分起床 30分から固定ローラー30分 久々の出勤前ローラー。 ちょっと元気になってきたかな？

天候不順のため固定ローラーを45分回す。 ケイデンス90から100を目安に。 最近乗れてないな。 - ローラーの前にこれをやってみた。 ストレッチと初級編で腹がピクピク。 とりあえず続けよう・・・・。

現状を打破すべく、新しいことを試すことに。 いつもの固定ローラーはケイデンス70〜80位でチンタラ回していた。 今日試したのはケイデンス100以上で回す事。 ギアは39×27で60分回すことに。 100Ｗ位でほとんど負荷はないが、慣れないペダリングで意外と大変…