午前６時起床 食事＆家事を済ませ午前９時30分出撃本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅体は軽いし、足も回る。 出だしは、インナーで５枚目あたりでケイデンス95位。 往路はそのまま、インナーで。 ケイデンスも楽に100位回…

出勤前にいつものメニュー。 走りだしてすぐ、ローラーから信号が送信されず・・・。 電池切れ・・・・。 時間もないのでそのままいつも感覚で体をほぐすように30分。 昨日のダメージはそれほどない。 ３日は今の自分の限界まで追い込みたい。 いや追い込む!…

午前６時起床 午前７時出発 自宅から首都高→中央道→山梨県立北麓駐車場 大きな渋滞もなく２時間程で到着 駐車場で着替え＆軽量化してまずは２日に宿泊するホテルの位置を確認しに自転車でGO。 走りだして２、３分で到着。 地味ながら小奇麗な感じ。 スタート…

出勤前に30分ローラー クエン酸コンク飲みながら。 レースでも使えるね。 - 富士ヒルにむけての禁酒生活26日目

今日は、富士ヒル試走の予定だったが雨のため月曜日に延期。 と言えば聞こえが良いが、本当の理由は準備不足のため試走にいけなかったが正解。 昨日の夜勤明けの午後２時から本日の午前５時まで爆睡ｚｚｚｚｚｚｚｚｚ。 ホント最近このパターンが多い。 結…

昨日は、夜勤明けで午後２時から今日の午前４時まで爆睡。 最近このパターンが多いな。 途中一回も目覚めることがないのも驚き、眠り姫（おやぢ）か?? 今日は、予報通り雨なので自宅ローラーでGO!!!!本日のコース 自宅ローラー 120分×１ ０〜60分 インナー 1…

出勤前にローラー30分 昨日とは違い体が重い。 なんとケイデンス60スタート。 しかもインナーロー気味。 結局70まで上げ終了。 - ９月の富士チャレンジ200のエントリー完了!! 挑戦したかったイベントの一つだった。 今年はfunrideのイベントに縁があるな〜 -…

今日は、子供の運動会。 ということで、午後５時から自宅でジロを見ながらローラー。 60分×１ 164WATT/AVG スタートから５分でアウターへ上げひたすら回す。 スムーズに回すことを心掛けクルクルと。 いい感じの60分だった。

アマゾンでポチっとしていたこれが届いた。 夜勤明けで今日のローラーはDNSだったが、試しに飲んでみる。 ウィルキンソンの炭酸水250mlにクエン酸コンク約８ccを入れる。 程良い酸味で結構いける。 良い買い物だった。 明日のRIDEで試してみよう。

午前６時起床 午前７時出発 本日のコース 自宅→大師橋→多摩川CR→浅川CR→国道20号→大垂水峠→相模湖駅→大垂水峠→浅川CR→多摩川CR→大師橋→自宅 日中27度の予報なので、今年初の半袖ジャージ。 多摩CRに入ると結構いい向かい風。 インナーで進む。 今日はインナ…

午前６時起床 本日のコース 自宅→国道15号→大井埠頭×８→国道15号→自宅 予定より一時間遅く起床。 走りだしから体が重い。 まあ、スタートが重い時は徐々に上がっていくことが多いので、そのまま構わず走る。 結局この日は、良い列車に乗ることもできず淡々と…

夜勤明け。 家族でスーパーへ行く。 夕食は焼き肉。 危うくビールを買いそうになる・・・・。 なんとかこらえてペリエにする。 踏ん張ったオレ!! 頑張れオレ!!!! - 明日は日曜なので大井に行く予定。 良い列車に乗りながら100㎞は走りたいな。 ホイールをア…

午前６時起床 午前９時出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 午後から雨ということで近場でシャキッと。 往路はインナートップ気味で回転重視。 復路はアウターに上げ速度は37〜40㎞で巡航。 スプリントポイントではアウ…

第一部 本日は、午前中会議のため休日出勤。 出勤前に乗っておく。 午前４時30分起床 ５時10分カレラで出撃。 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 アルテDi2の変速調整も上手くでき電動の良さを再確認。 久々の多摩サイ。 …

今日は夜勤明け。 帰宅後寝てしまうzzzzzzzzzzzzzz。 夕食後の午後８時からローラー60分。 開幕したジロを見ながら。 今日のローラーは低負荷でケイデンス90で。 足の張りが取れた!!!! - 富士ヒルにむけての禁酒生活６日目

午前５時15分起床 出勤前に30分ほど回す。 出勤前にローラーが習慣化してきた。 良い傾向だ。 月曜日は晴れらしいからロングかな？ 昨日は、夕飯後風呂＆マッサージ。 ローラーは？ - 富士ヒルにむけての禁酒生活５日目

午前５時起床 微妙な天気＆予報 当初はヤビツの予定だったが、なんとなく気が乗らない。 雨が降ってもすぐ戻れる皇居に行き先を決定。本日のコース 自宅→国道15号→皇居×４→国道15号→自宅アウターでスタートし、すぐさまシフトアップしてしまう。 チェーンリ…

今日は夜勤明けのため自宅でローラー。 陸上のダイヤモンドリーグを見ながら60分。 明日は、一時雨の予報だがどうしようかな？ - こんなモノをポチっとな とりあえず使ってみよう。 あとアミノ酸が欲しいな・・・。物欲はつづく・・・。 - 富士ヒルにむけて…

午前５時15分起床 出勤前に自宅でローラー30分。 カロリー消費程度（いつも？） 最近疲れが抜けずダルイ感じだが、この山を越えればさらに一皮剥けると思う。 がんばれ オレ!!!! - 富士ヒルにむけての禁酒生活２日目

午前６時に起床するもなんだかダルイ。 疲れがたまっているのかな？ 相模湖に行く予定もあっさりキャンセル。 じゃあ多摩川は・・・。 これもキャンセル。 結局、ローラーで60分汗かいて終了。 こんな日があってもいいか・・・。 - 富士ヒルにむけての 禁酒…