午後８時から30分間回す。 - 今は仕事が一番。11月30日にベストな状態で臨めるよう今やるしかない。久々に仕事に燃えているオレ。うーん久々・・・。

午前６時30分起床 今日は快晴だが所用があり自宅でローラー 午前10時スタートで60分間 インナーをクルクル30分 アウターに上げて10分 アウタートップで５分260Ｗから300ワット アウターローでダウン15分 こんな感じです。

夜勤明けながらも一応回しておくといった感じ。ローラー30分。シクロリポートを見ながら淡々と・・・。

痛恨の寝坊・・・。 午前10時45分出撃 アーム＆レッグウォーマー着用。 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 インナーで往路まで回す予定だったが、追い風強く早々にアウターへ。 今日は復路もＳＲでもがく。 平均心拍160と…

午後８時から30分間。 バレーボールを見ながらのエクササイズモード。 むくみが取れた。 積極的休養ってヤツだね。 明日はどこへ行こうかな？

本日は職場の仲間とグルメライド。 キャノンデールQ5で出撃。 午前11時待ち合わせ場所のMMへ。 合流後いざ沖縄料理屋がある鶴見へ。 残念ながら本日お休み。 うーん、金曜休みということはまさか閉店？ 気を取り直していざ産業道路沿いのコリアンタウンへ。 …

午後５時３０分から淡々と３０分間回す。 入りは１００W前後から最後は１４０Wで終了。 継続は力なり・・・か？