【年間走行距離】6963.4キロメートル 【出場イベント】富士ヒルクライム 富士チャレンジ200 川崎マリンエンデューロ３時間ソロ 【俺チャレンジ】盛岡→川崎 563㎞（２泊３日） ロードバイクを始めて４シーズン目（初seasonが約10大会と大杉(T_T)） 過去２番目…

【本日のメニュー】 固定ローラー60分 午前中にサクッとローラーに乗り、午後は洗車（四輪）。 何カ月ぶりだろう？ しっかりワックス＆掃除機を掛けピカピカに!! 来年２月に３回目の車検。 そろそろと思うが、まだまだ走りそうなのでとりあえず次回の車検ま…

【本日のコース】 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅往路は強風でバイクが振られる(T_T) 20〜25キロ巡航・・・・ インナーでクルクル回すもケイデンス計がダメで200あたりを指している。 なんとかしなくては・・・・・ 復路は一転、追い…

【21日】 多摩サイ50㎞ 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→羽田→大師橋→自宅 左ふくらはぎが張っている。 接骨院の先生に 「硬すぎ。切れるかも？」 と言われたのを思い出しビビる。 なので、スプリントポイント無し。 LSD気味に走り、ちょっと遠回…

【16日】 RUNのみ4㎞ 前日のレースの張りはそんなに強くない。 気持ちよく走れた。 - 【17日】 RUN 4㎞ 固定ローラー30分 両ふくらはぎの張りを感じる。 １日遅れの筋肉痛？ - 【18日】 多摩サイ 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領セセラギ館→多摩サイ→大師橋→自…

UFG主催の皇居１周マラソン大会 あいにくの雨。 エントリー費1,500円で参加賞なし 受付でゼッケンのみ受領し、スタートの号砲は主催者の「よーいどん」の掛け声でなんともアットホームな大会。 トレーニングは十分ではないが気合いは十分。 スタートから１㎞…

快晴微風のgoodcondition!! 【本日のコース】 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領セセラギ館→多摩サイ→大師橋→自宅 往路はインナーで上半身に余裕があるポジションを心掛ける。 復路はアウターに上げギアをやや重めにしてスムーズな円運動のペダリングを心掛ける。…

７カ月ぶりの大井埠頭 午前７時出撃 本日のコース 自宅→国道１５号→大井埠頭×８→国道１５号→多摩サイ→大師橋→自宅 気温がひと桁。 ウインドベスト、防風ジャージ、コンプレッションインナー、起毛タイツにネックウォーマー、冬用シューズカバーという装備。 …

昨日は、桜木町で先輩と飲んだ。 23時ころ帰宅。 良い酒だった。 ヘパリーゼが効いて二日酔い無し!! 本日は爆弾低気圧のため自宅でローラー。本日のメニュー ０〜15分 アップ ３分200〜250W×５ ３分レスト 42から60分 ダウン メリハリの効いたメニューだった…

午前９時45分出撃 北風＆小雨という悲しい状況・・・ ただ外を走りたい気持ちが強くそのまま走る。 コースはいつもと一緒の二ケ領せせらぎ館折り返しコース。 往路はインナーローでケイデンス90から100程度で進む。 そうだ、不調だったガーミンのケイデンス…

夜勤明けだがなんとかRollers!! と思ったら・・・ センサー＆ディスプレイの電池切れ(T_T) V3のサイコンのみでケイデンス＆速度を確認しながらROLLERS!! 60分１本勝負でいい汗かきました。 夜勤明けのRUNと併せて良いトレができました。

痛恨の寝坊・・・ 午前10時45分スタート!! 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領せせらぎ館→多摩沿線道路→多摩サイ→大師橋→自宅 風が強く肌寒かったのでウインドベストを着てレッツらごー!! 往路はインナーで回転重視。 相変わらずサイコンの調子が悪く…

午前７時起床 午前10時出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領せせらぎ館→多摩サイ→大師橋→自宅 往路は爆風向かい風だったのでインナーでケイデンス重視で行く。 ケイデンスは？とEdge500をみると「０」の表示。 出発前に電池交換したのに・・・。 …

夜勤明け気合いの３本ローラー。 といっても３０分１本勝負!!

午後０時からのスタート 本日のコース 自宅→国道１５号→皇居×６→国道１５号→自宅 スタートから皇居まではケイデンス重視のインナーで。 周回コースは状況に合わせて踏み足で。 帰路はアウターロー気味で。 サイコンの拾いが悪くケイデンスが２００越えも・・…

午前６時起床 家族と朝食後出撃 本日のコース 自宅→国道１５号→国道１６号→国道１３４号→江の島→国道１３４号→国道１号→国道１５号→自宅 今日のテーマは「LSD」ということで出発後インナーで心拍７０％でまったりと。 国道１６号に入りアウターに上げケイデ…

午前中は何故か目まいがしてダウン・・・。 午後から持ち直して夜やっとローラー。 60分クルクル回した。 血流が良くなり元気100倍？

午前９時出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 長袖ジャージ、ロングタイツ、フルフィンガーのグローブ＆オーバーシューズの装い。 日差しは強いが、風が結構あるので体感温度は低い。 往路は、いつものことながら向かい…

急遽会議が入り、午前中出勤。 午後４時30分から60分間固定ローラー。 ０〜30分 ケイデンス重視 30〜45分 200Wから250Wまで上げる 45〜60分 ダウン という感じ。

去年に続き２回目の参戦。 同じイベントに参加するの初めてだな。 ということで、本日のテーマは 「去年の自分を超える」 に決定!!! 会場は、ご近所なので余裕をもって６時30分に自宅発。 受付を済ませ、マリエンの駐車場へ。 ここは、会場から１㎞程離れて…

自転車始めて４年になるが、初のCSC。 午前８時ちょっと前に出発。 途中ドリンクを入手し、いざCSCへ。 ナビの通り進むと有料道路ばかり、東名、小田厚、箱根新道、伊豆スカイライン。 ちょっとCP悪いな。 そんなこんなで10時30分に到着。 意外と時間がかか…

午前６時起床 午前11時から体幹トレーニングを40分間 午後１時出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅往路は向風。 インナーでケイデンス100前後で進む。 復路はアウターに上げ、設定した区間でちょっともがいてみる。体感…

午後２時出撃 本日のコース 自宅→国道15号→皇居×５→国道15号→自宅 今月２度目の外でのRIDE・・・。 だいぶ涼しくなってきたので半袖ジャージの下にSKINSの長袖を着る。 往路は向かい風。 スタートはインナーで行くも、六郷橋を越えてからはアウターで行く。 …

午前６時起床 午前９時30分出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 距離は50㎞チョイなのでシャキッと走りたいところ。 往路はいつものように向かい風が強かったのでインナーでケイデンス95前後で進む。 復路はアウターに…

午前５時15分起床 30分から固定ローラー30分 久々の出勤前ローラー。 ちょっと元気になってきたかな？

天候不順のため固定ローラーを45分回す。 ケイデンス90から100を目安に。 最近乗れてないな。 - ローラーの前にこれをやってみた。 ストレッチと初級編で腹がピクピク。 とりあえず続けよう・・・・。

現状を打破すべく、新しいことを試すことに。 いつもの固定ローラーはケイデンス70〜80位でチンタラ回していた。 今日試したのはケイデンス100以上で回す事。 ギアは39×27で60分回すことに。 100Ｗ位でほとんど負荷はないが、慣れないペダリングで意外と大変…

午前６時起床 午前７時30分出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→百草園→多摩サイ→大師橋→自宅 今日は和田峠に行く予定だったが・・・。 強風＆小雨にポッキリ心が折れてしまった。 往路は向かい風、速度も20�/h前後。 風に逆らうことなく、坦々と進むも…

３本ローラー 60分×１午前中は、職場の健康診断。 なんと、脂肪肝とのこと。 アイタタタ・・・。痩せます。

ソロ２００㎞ 完走 ６時間32分11秒自宅を午前４時30分に出発。 首都高から東名に入り会場の富士スピードウェイへ。 （ぶれているんですが？） 富士スピードウェイは2009年７月以来の２回目。 午前６時に会場入りするもピット付近は既に満車だったので、少し…