今年も無事大晦日を迎えることができました。心身共に復活できた一年でした。来年は、より一層、家族、仕事、自転車とがんばろうと思います。

10月20日（火） 多摩サイ＆自宅ローラー 午前９時30分出発 本日のコース 自宅→大師橋→ガス橋→六郷橋→自宅 痛恨のパンク 約２年振り？ そういえば昨日、自宅近くでガラス片踏んだっぽい音したな？ ちゃんと確認しないとだめだね。 ポンプでシュポシュポして、…

午前８時起床 最近早起きできないな。 単なる飲みすぎだと思うけど・・・。 朝食後、ネットでオーダーしていた木材を組み立てキッチンの棚を作成する。 午前11時出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 今日は、足が良く回…

前日飲み会＆自宅DVD観賞会にて撃沈 午前８時30分起床 昨日大英帝国からdeliveryされたこれを調整。 今まで使っていたSIDIを参考にクリートの位置決め。 とりあえず行ってみよう。 午前11時スタート 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→…

午前７時起床 午前10時出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 往路は強い向風のためインナークルクル時速30㎞付近で。 気温は15度前後で快適。 復路はアウターで時速35㎞付近で淡々と。 いつもの追い込みポイントは40㎞付…

午前中は銀行＆買い物 ランチは銀柳街のラーメン屋「赤備」へ。 前回は鳥そばだったので、今回はつけ麺。 魚介系が多い中、とんこつベース？で久々に大ヒット。 - 午後８時からローラー バイシクルクラブに載っていた、正しいポジション特集。 足首の角度90…

前日、上司、部下と桜木町のもつ屋＆王将で飲み。 夜勤明けのため、帰宅後午後９時にはソファーとお友達に・・・。 そのためか、午前５時に起床。 グタグタして午前７時に出撃。 本日のコース 自宅→国道１５号→皇居×２→国道246号→多摩沿線道路→自宅 久々とあ…

一昨日コンテストが終わり、とりあえず一段落。 ということで、本日から自転車再開。 とりあえずローラー６０分。 インナーで平均130W。 じっくりLSDで下地を作っていくか。 あわせて軽量化も・・・

午後８時から30分間回す。 - 今は仕事が一番。11月30日にベストな状態で臨めるよう今やるしかない。久々に仕事に燃えているオレ。うーん久々・・・。

午前６時30分起床 今日は快晴だが所用があり自宅でローラー 午前10時スタートで60分間 インナーをクルクル30分 アウターに上げて10分 アウタートップで５分260Ｗから300ワット アウターローでダウン15分 こんな感じです。

夜勤明けながらも一応回しておくといった感じ。ローラー30分。シクロリポートを見ながら淡々と・・・。

痛恨の寝坊・・・。 午前10時45分出撃 アーム＆レッグウォーマー着用。 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 インナーで往路まで回す予定だったが、追い風強く早々にアウターへ。 今日は復路もＳＲでもがく。 平均心拍160と…

午後８時から30分間。 バレーボールを見ながらのエクササイズモード。 むくみが取れた。 積極的休養ってヤツだね。 明日はどこへ行こうかな？

本日は職場の仲間とグルメライド。 キャノンデールQ5で出撃。 午前11時待ち合わせ場所のMMへ。 合流後いざ沖縄料理屋がある鶴見へ。 残念ながら本日お休み。 うーん、金曜休みということはまさか閉店？ 気を取り直していざ産業道路沿いのコリアンタウンへ。 …

午後５時３０分から淡々と３０分間回す。 入りは１００W前後から最後は１４０Wで終了。 継続は力なり・・・か？

10月29日（土）ローラー二部連 午前９時から60分 淡々と流す午後５時から60分 ０分から40分 100Wから150W 40分から50分 300Wプラスマイナス５W 50分からラスト 流し今日は子供の授業参観日だった。 子供の成長は早いなあと改めて感じた。 - 10月31日（月）ロ…

午前６時30分起床 家族と朝食の後、午前９時00分出撃 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 往路は時速30キロも越えられない位の向かい風。 インナーでクルクル走る。 復路はアウターで時速35キロから40キロで巡航。 ガス橋か…

約１年振りのイベント参加。 今回参加したのは第３回川崎マリンエンデューロ。 午前５時30分起床 当初、自宅直近のため、自走も考えたが雨模様なので車でGO！ エントリー時駐車場を申し込んでいなかったため、川崎マリエン駐車場へ駐車。 ６時間以降一律600…

有給最終日 じっくり乗りたいところだがいまいち心身共にいまいちな状態。 お昼過ぎまで撮りためしていた番組を見ながらゴロゴロ。 これではイカンということで60分ローラー。 乗り始めすぐに変な汗、汗。 なんとか回したという感じで終了。 大丈夫かな今週…

10月18日（火） 有給休暇の日 今週末参加する川崎マリンエンデューロのコースの下見のため自宅から東扇島まで自走で行ってみる。 車では何度も行っている東扇島だが自転車では初。 ネットであらかじめ調べていた、自転車、歩行者用トンネル通って行ってみた…

午前７時30分起床 午前９時出発本日のコース 自宅→国道15号→大井埠頭×５→国道15号→自宅今年初？の大井。 23日のイベントに向けて追い込みたいところ。 最近までの暑さが嘘のような涼しさ（寒さ？）。 長袖のインナーを着ていざ大井へ。 大井までは30㎞位で淡…

ここ最近では珍しく６時30分起床（起こされた） 朝食後マッタリして午前10時スタート 本日のコース 自宅→国道15号→皇居×３→国道15号→自宅 スタート後、六郷橋の上りで心拍を確認するべくガーミンへ目をやると、「--」の表示が。センサーのつけ忘れに気がつく…

午前９時20分起床 最近、ホントに起きれないな・・・。 本日のコース 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩沿線→ガス橋→多摩サイ→大師橋→自宅 約２か月振りの多摩サイ。 出発後すぐに小雨が降ってきた。 一瞬引き返そうか迷ったがそのままGO!! 時速30㎞程で…

初江の島!! 本日のコース 自宅→国道15号→国道１号→県道30号→国道134号→江の島→国道134号→国道1号→国道15号→自宅 １か月振りの実走。 往復80Kmのライドでしたが、十分楽しめた。 ガーミンは前回ローラーで使用したまま、リセットするのを忘れたため正確な数値…

午後５時15分から30分回す。 途中250Wで10分 エクササイズレベルかな。 - 今日は、家族で久々のＭＭへ。 昼食は「古奈屋」 牛筋カレーうどんを注文。 スープが絶妙のとろみでおいしく頂きました。

午後８時35分から30分間 淡々と回す。 最近はこんな感じかな・・・

９月４日（月） 午後９時からローラー 30分間。９月５日（火） 午前11時15分からローラー 60分間。 途中30分から45分は250W前後で回す。

60分ローラーを回した。エクササイズレベルかな。 - 今月自転車に乗ったのはたったの４回。９月はイベントがないので大丈夫だとは思うけど。やるしかないね。せめて10回は乗りたいな。それでも少ないけど・・・。

久々のローラー60分なんとなく回す。全然乗れてないな・・・。今月はイベントが多くて休日出勤も多いからな。なんて、言い訳してみる。

午前９時30分出撃 本日のコース 自宅→国道15号→皇居×２→国道15号→自宅 約２週間ぶりのRIDE。 往路から気ままに走ってみる。 久しぶりなので足は軽い。 お盆のためか都内の交通量少なく快適だった。 淡々と走って終わる。 - 最近、生活のリズムが乱れている。…