【本日のメニュー】 固定ローラー60分トレーニング時間を確保するのが難しい今日この頃・・・・ 来月は乗り込むぞ!!

【本日のトレ】 午前９時 体幹トレ中級編✖１ 午後３時 Run 10km ５min/km 午後７時 固定ローラー60min 35〜50にかけて200w〜300w に上げる。 今日は、細切れの時間しか確保できないので効率よく各パートをこなすことを心掛けた。 Run＝ビルドアップでラスト…

【本日のメニュー】 三本ローラー６０分 体幹トレ初級編５日振りのトレ＆久々の体幹今月は隙間時間を有効活用しないとトレーニング時間を確保するのが難しいな・・・・・デュアスロンに向けてガンバレ俺!!

【本日のメニュー】 路肩に雪が(T_T) 大事をとって 固定ローラー60分×１ エクササイズレベルで（いつもだな） そろそろメニューをやらなくては・・・・・早く外走りたいな〜

【本日のメニュー】 固定ローラー６０分×１ 外は大雪(T_T) 天気には逆らえないな。 アクティブレストということで今日はおしまい。 明日は、RUN予定だがどうかな？

１月１２日（土） 【固定ローラー】 何故か午前４時起床（というか目覚めてしまう・・・） ベットの中でウダウダしながら１時間。 もったいないから出勤前にローラー３０分!! エクササイズレベル。 何事も継続は力なり 【仕事前RUN】 昨年末から始めた「仕事…

午前６時起床 午前10時出撃 【本日のコース】 自宅→大師橋→多摩サイ→二ケ領用水→多摩サイ→大師橋→自宅 陽射しは良いが、爆風スランプ(T_T) 往路は25キロ巡航で心拍90％・・・・・・ 復路は追い風参考で40キロ巡航(^O^) スプリントポイントはイマイチ追い込め…

【本日のコース】 自宅→国道15号→国道１号→芦ノ湖→国道１号→国道１５号→自宅 午前６時起床 おにぎり１個＆energy系のゼリーを注入し 午前７時出撃!!【本日の装い】 ウインドブレーカー、長袖ジャージ＆長袖コンプレッションウエア。 タイツはカステリの起毛…

１月３日（木） 【ジテ通】 自宅→国道15号→国道16号→厚木街道→中原街道→綾瀬市役所 初挑戦!! 事前にグーグルマップで距離を調べると35㎞程 気温が低いものの気持ちよく走れた。 機会があればまた走りたいものだ。 - １月４日（金） 【ジテ通】 綾瀬市役所→中…

【本日のメニュー】 固定ローラー60分×１ 昨日のダメージか？ 昨日の決意はどこへ？ 箱根見ながら落車・・・・・ ウダウダしながら午後４時30分からローラーに乗る。 エクササイズレベルだね(T_T)

新年明けましておめでとうございます!! 本年もよろしくお願いいたします。 今年のテーマはやるしかないということで 「Go for it 2013」 にします。 イベントの記録はもちろんのこと、メンタルな部分でも成長し続けたいと思います。 「進化するアラフォー」 …