自宅ローラー

午前中は、洗車(車）をして、コストコ、ハンズで買い物。
ダイスでラーメンを食べる。

初めての店だったが、味はあっさりしていて良かった。
この次はつけ麺にしよう。
ただ、店の雰囲気がいただけない。
レストラン気取りのおすまし店員。
やっぱり、ラーメン屋は体育会系がいいな。
昨日に引き続きまたラーメン・・・。
しかーし、今日から夜のビール＆ワインをこれに代える。

でました、久々ウィルキンソンジンジャー。
アルコールを抜くだけでどんどん体重が落ちるはず・・・。
炭酸飲料を飲んでいても、体重落ちるから不思議だよね。

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午後からトレーニング
今日のローラーはいつもと違う方法で。
20分（アップ）＋10分（52×11）＋15分（流して）＋５分（52×11）＋10分（ダウン）＝60分
途中15分のＦＳＲは良く追い込めた。
この時間を多く組み入れられると、いい感じになるかな。

Dst:20.3Km

Watt/AVG:143

inclination /2.0%

AvSpeed:20.3Km