【本日のトレ】
午前９時 体幹トレ中級編✖１
午後３時 Run 10km ５min/km
午後７時 固定ローラー60min
35〜50にかけて200w〜300w
に上げる。
今日は、細切れの時間しか確保できないので効率よく各パートをこなすことを心掛けた。
Run＝ビルドアップでラスト３kmはリズムよく走れた。
ローラー＝後半に200wから300wに上げることができた。300wは５分間だったが徐々に伸ばしていきたい。
パワーウエイトレシオは？
酒抜いてるか絞れてきたな‼
がんばれ👊オレ
